随着人们对优生优育认识的进步，许多夫妻都知晓要做好孕前准备。要生育一个健康聪明的宝宝，女性固然重要，但男性在胚胎基础上也起着至关重要的作用。由于精子的脆弱性，它们容易受到各种因素的影响。形成精子质量问题的原因很多，如感染、精液液化异常、免疫因素、抗精子抗体、内分泌因素、遗传病、染色体异常等。某些药物对精子的影响较大，例如激素类药物、抗生素、胃药等。一般来说，少量服用没有太大影响，但如果需要长期服用，在准备怀孕时则必须留意，或咨询医生关于药物对生育的影响。
备育期间的男性应多食用水果和蔬菜，其中所含的大量维生素，如维生素A、维生素E，具有延缓衰老的作用，对精子的产生和精子活力的提升也有良好效果。部分男性精子质量差是不育的重要原因，那么如何提升精子质量呢？长期抽烟喝酒会破坏精子质量，因为烟酒均含有毒素物质，经常抽烟喝酒会使这些物质在体内蓄积，影响精子，导致精子质量下降。因此，男性在备育期间应戒烟戒酒。
需特别注意日常饮食，保持营养均衡，不要总是摄入高蛋白和高脂肪的食物。可以多吃一些有助于提升精子质量的食物，例如牡蛎、韭菜和猪肝，这些食物可能有效提升精子质量。男性平时可以适当运动，但运动时应根据自身体质选择运动方式，不要过度耗费体力。过度耗费体能会导致身体过度劳累，这样不仅无法提升精子质量，反而容易降低精子质量。
叶酸是男性和女性在备孕期间都需补充的物质。男性体内缺乏叶酸会减少精子数量，因此，男性在备孕期间可以适当补充叶酸，多摄入叶酸含量高的食物，或者直接服用叶酸片。若处于备孕阶段，必须增加精子的数量和质量。只有提升精子的数量和质量，才能使精子更容易与卵子结合，从而拥有自己的宝宝。此外，需摄入适量的脂肪。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪还含有产生精子所需的必需脂肪酸。男性在备孕过程中，应尽量避免损伤精液质量的行为，调整并保持良好的心态，多做一些能使自己放松的事情，如散步、沐浴、玩游戏等，用积极的态度和科学的方法，以及健康的生活行为来面对各种问题。
