如何降低LH（促黄体生成素），恢复自主排卵？
最近发现多了一些杠精，也不知道是不是见不得别人好，就各种挑事儿。
之前还有时间多解释解释，但这两天脾气有点儿暴躁，没耐心了，所以拉黑不送。
昨天发的那个女生成功降了LH之后，很多女生问怎么降的，今天再详细写一下吧~
什么是LH？如何影响卵泡发育？
LH叫促黄体生成素，有些医院的检查单上面的写的黄体生成素，这几个都是一回事儿。每次性激素六项检查单上面都有的。
LH是腺垂体细胞分泌的一种糖蛋白类促性腺激素，同时受卵巢的正、负反馈调控，可促进胆固醇在性腺细胞内转化为性激素。
对于女性来说，LH与FSH（促卵泡生成素）共同作用促进卵泡成熟，分泌雌激素、排卵，以及黄体的生成和维持。
可以参考下面这张图，这是正常女性体内性激素的周期波动。
很明显，LH只有在排卵期才是高的，在卵泡期和黄体期都是挺低的。这样才正常。
LH可以用来确定易孕时间，我们测的排卵试纸就是测的LH值，LH高峰出现之后，就意味着即将排卵。
而有一大部分多囊女生，就是卵泡期LH太高了。包括我自己，以前也是LH高，睾酮正常。
LH高，会抑制卵泡生长，卵泡没法长大就不能成熟和排卵，要么闭经不来月经，要么就是无排卵月经。
还有一部分女生，虽然也能排卵，但黄体期LH高的话，就会降低子宫内膜容受性，要么不容易受孕，要么增加流产风险。
所以，LH只有在排卵的时候才应该高，而在其他时候，都还是老老实实低一点比较好。
那么如何降低LH？
要想降低LH，先要知道什么会导致LH升高。
不排卵，高雄，高胰岛素是最主要的影响因素。
转来转去，发现内分泌真是很烦人，LH高，导致不排卵，不排卵又导致LH高，高雄加重胰岛素抵抗，胰岛素抵抗又加重高雄，高雄又导致LH更高，LH又能加重高雄······
甚至还有高雌激素血症，也会增加LH的分泌。（重点：大家不要觉得自己性激素六项检查中的雌二醇低就觉得自己雌激素太低了，各种补充雌激素，狂喝豆浆或者各种补保健品，其实不是的，就像睾酮一样，有游离睾酮，也有游离雌二醇，如果搞不清楚状况就补充雌激素，那就是火上浇油。豆浆可以喝，正常每天一杯的量就够了，不要过度）
多像一个死循环·····都分不清谁先谁后······
可内分泌就是这样，比现代医学所了解的还复杂得多。
要想打破这个循环，最容易控制的就是胰岛素，所以不管有没有胰岛素抵抗，都先要保证低升糖饮食，别让自己的胰岛素太高。
判断是否胰岛素抵抗的方法
达英、优思明、优思悦之类的避孕药也能降LH，但有一个点要注意，避孕药的作用是比较短的，一般都是吃药的那段时间有用黄体素，停药之后LH大概率还是反弹的。
尤其是准备促排的女生，刚吃完三个月的避孕药的时候，查激素是没问题的，但从促排这一刻开始，就要停掉避孕药了，往往是停药之后激素再次反弹，所以会很影响促排的成功率。有些人促排老是卵泡长不大，或者排不出，都可能是体内激素重新反弹造成的。
促排注意事项：
促排的姐妹，务必要找有经验的医院和医生
而最最最关键的是还是自主排卵。
上面那个图就能看出来，在一个健康的排卵过程中，经历卵泡期，排卵期，黄体期，然后来月经。
这样一个自主排卵的过程之后，体内的各项激素会越来越乖，在该升的时候升，该降的时候降，逐渐形成一个正向循环。
身体内在的调控，是最聪明的。
昨天那个女生LH降下来也是因为自主排卵了。体温升高，且稳定，有明显的排卵迹象和感觉。
据我观察，有相当一部分多囊女生，是属于程度比较轻的，你都可以不吃药不花钱不买保健品，只要能坚持一段时间的饮食和运动黄体素，把胰岛素控制好，不能太高也不能太低，只要养成健康的生活习惯就行。
LH自然就会好很多的，也能恢复自主排卵。（不用再问我要不要吃药啦，大部分人是根本不需要的，可以看下这篇文章，判断一下自己的严重程度，如何判断自己多囊的严重程度？）
而有一小部分人，属于比较严重的，就像昨天这个女生，她参加的是这个：三个月，我们一起搞定多囊！
她是我认识的女生里面最严重的一个，从高中开始，十几年没有自主排卵和月经，吃避孕药促排都没有用了。
她也是陪伴最久的一个，坚持了两百多天了，每天打卡。
我记得以前的文章里面说过，拿出一年的时间，来解决十年的病灶，也很值了。
现在看，再严重的多囊，也不需要一年，半年多也就够了嘛。
不知道如何行动的话，可以看这几篇：
三个月，我们一起搞定多囊！
新的“100天多囊作战计划”
