月经周期表是什么？
月经都是具有周期性的，当女性了解自身月经周期的规律后，就能制定一个专属的月经周期表。一般情况下，女性每个月只排出一个卵子，卵子可存活约1天，精子在女性体内可存活约3天，受精多发生在排卵后24小时之内，超过2至3天则无法与卵子结合。因此，排卵前2至3天和排卵后1至2天内进行性生活，受孕几率较大，这一时段被称为易孕期或危险期。
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的12至16天之间。从下次月经来潮的第1天倒数12至16天即为排卵日，排卵日及其前5天和后4天合称为排卵期。其余除月经期以外的时间则为安全期。
安全期分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净当天到排卵期开始的前一天为排卵前安全期；从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。相对而言，排卵前安全期比排卵后安全期更为安全。将上述规律结合自身实际月经周期，即可制定属于自己的月经周期表。
月经周期表推算法
每个月经周期规律的女性通常每月只有一个排卵期，且排卵日有规律；若月经周期不规律，则排卵日难以估算。此时可通过月经周期表推算法计算排卵期。一般来说，排卵大致发生在下次月经来潮前12至16天，加上精子可存活约3天、卵子可存活1天，因此受孕期应在下次月经来潮前9至19天。
计算公式为：
最短一次月经周期天数减18天等于排卵期第一天
最长一次月经周期天数减11天等于排卵期最后一天
采用此公式前，需连续8次观察并记录自身月经周期，得出最长和最短天数，代入公式后即可得出排卵期的起止时间。此外，还可通过观察白带性状预测排卵期。刚来完月经时，白带呈白色、量少、浆糊状；即将排卵时，白带增多，呈透明、微黏、蛋清状，可拉伸至10厘米左右；排卵2至3天后，白带变浑浊、黏稠且量少。
月经周期如何计算？
月经周期的计算，以本次月经来潮第1天到下次月经来潮第1天为准。例如，最近一次月经第1天为9月31日，前一次为9月1日，两日期相减为30天，则月经周期为30天。通常女性月经周期为28至32天，提前或延后一周左右均属正常范围，只要保持一定规律性，就不属于月经不调。
就医时常被问及的末次月经，指距离就诊日最近的一次月经时间，应从出血第1天计算。少女初潮时，由于卵巢发育不完善，可能出现功能紊乱及周期异常，属正常现象，随年龄增长会逐渐规律。
月经周期多少天才正常？
女性月经周期通常为28至32天，提前或延后一周属正常，周期长短因人而异。部分女性3个月来一次月经，若形成规律且无身体不适，也不属于月经不调。若原本规律的周期突然变化，需引起重视，因为月经反映子宫内膜及卵巢功能，尤其是卵巢功能异常会影响内分泌和排卵，甚至导致不孕。精神压力、情绪、饮食等临时性因素也会使内分泌紊乱，导致周期变化。如发现周期发生较大变化，应及时到正规医院检查激素水平，并针对性治疗。平时多参加户外活动、适当舒缓压力、注意饮食调养，有助于维持月经周期规律。
