痛经的调理不是一朝一夕就能完成，必须注重细节及坚持。女性想调理痛经，必须从日常的行为习惯的调整开始做起。
中医认为血得寒则凝，寒冷会使血管收缩，血液凝滞，经血排出受阻，不通则痛，引起痛经。所以女性在日常生活中必须注重保暖。冬天保暖自不必说，应尽可能穿着厚实衣物，避免因追求时尚而忽视保暖。至于夏天，许多女性喜欢长期呆在空调房里，并穿着短裙低胸衣物。
医生建议，有痛经病史的女性对“纳凉”的要求不宜过高，享受冷气时尽量不要将温度调得太低，以不感到闷热难受为宜。如果必须在低温环境下呆上几个小时以上，建议不要穿太短的衣服，尽量以包裹住肩膀及膝盖为佳，尤其是来月经的时候，因为这两个部位是女性最容易受凉的区域。
此外，日常生活中还要注意调节情绪。中医认为，情绪多变会影响身体各机能的正常运行，特别是女性月经期间，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易引起情绪不安，加重不适感，也可使痛经加重。所以女性在日常生活中应尽量保持心情舒畅，特别是来月经的时候，可以听听轻音乐，静静休息，尽量消除紧张、烦闷、恐惧的心理，保持愉悦的心情。
最重要的一点，是要保证劳逸结合，平时坚持有规律的运动，身体才会比较稳定和正常。在月经期间则要保证充足的睡眠，尽量不要做运动，如打球、游泳、跑步等，经期运动容易导致经血过多，使痛经反复发作。
茶饮调理痛经
含咖啡因的茶不适合女性饮用，但有一些可以调理痛经的茶饮值得尝试。
调理痛经茶饮一：黑糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：
1. 先将老姜片切成片或拍打一下，放入已加水的锅中，中火煮几分钟。
2. 等水开后，将火调小，慢慢加入黑糖。黑糖的量可根据个人口味调整，直到适合的甜度为止。
3. 再用小火煮几分钟即可。
月经来之前的2到3天，可作为一般饮料饮用，每天约饮用200至300毫升。暖暖的茶可以温暖腹部，黑糖也有助于经血顺畅，从而缓解痛经症状。
调理痛经茶饮二：桂圆红枣茶
材料：桂圆肉、红枣、冰糖
做法：
1. 先将红枣清洗干净。
2. 将红枣放入已加水的锅子或茶壶中，用中火煮十几分钟。
3. 用筷子轻戳红枣，确认煮软后，加入桂圆肉和冰糖，糖融化后关火。
在生理期时可作为饮料饮用，热茶能够减缓痛经的疼痛程度。
美食调理痛经
调理痛经美食一：姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克
做法：
1. 将干姜、艾叶加适量清水，一起煎煮。
2. 隔渣取汁备用。
3. 薏苡仁加入大米一同煮粥。
4. 粥煮至八成熟时，将之前取出的药汁加入粥中，一同煮熟即可食用。
姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合寒湿凝滞型的痛经。
调理痛经美食二：益母草香附汤
材料：益母草100克、香附100克、鸡肉250克、葱白5根
做法：将葱白拍烂，然后将所有材料加适量清水，一起煮熟即可。
此汤有助于缓解痛经，并具有亮丽肌肤的作用。
痛经调理的误区
1. 吃止痛药缓解痛经？错！
有些女性不清楚自己痛经的原因，盲目依靠止痛药缓解痛经是错误的。因为痛经分为原发性痛经和继发性痛经，不同原因造成的痛经，解决方法也不同。滥用止痛药可能暂时缓解，但可能加重痛经，甚至产生依赖性。
2. 按摩治疗痛经？错！
女性不宜通过按摩方法治疗痛经。医生指出，女性在月经期间不适合进行激烈按摩，因为容易刺激子宫内膜，甚至加重出血及坠痛。
3. 温热疗法治疗痛经？错！
许多女性痛经时会使用热水袋。但温热疗法并非适合所有人。人的体质分为虚、实、寒、热，只有虚寒型体质采用温热疗法才有效，其他体质的女性不宜采用此方法治疗痛经。
4. 婚姻是痛经的休止符？错！
结婚并不会必然终止痛经。专家表示，痛经与结婚生育没有必然联系。一些女性婚后痛经缓解，可能是因为青少年时期神经内分泌系统尚未发育成熟，随着发育，痛经自然消失。但这仅是个别情况，并非普遍现象。
痛经调理的饮食习惯
冰淇淋、汽水、冰沙、糖水等是许多女性的偏爱，但医生提醒，无论天气多热，最好与生冷食物保持距离。特别是在经期中，一定要避免生冷食物，多喝白开水。
此外，应少食含咖啡因的食物，因为咖啡因会导致神经紧张，可能引发月经期间的各种不适。因此，咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物应尽量避免。
终极目标是保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐，这是营养专家对女性同胞的建议。
