作为美食大国，比起有事吃药治疗，我们更青睐于用食物来缓解自身的痛苦。而痛经无疑是很多女生的噩梦，因为很多时候痛经是无法根治的，所以即使是寻医问药也基本不起什么作用。那有什么好的方法能够帮助我们缓解痛经时的痛苦吗？对于这个问题，美食无疑是最好的回答。像是巧克力、苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品，都是能缓解痛经症状的。而蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦这种高纤维食物，更是痛经时的最好食谱参考。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，能调整月经和镇静神经，从而很好地缓解痛经问题。其实很多美食都能缓解痛经的症状，但需要注意的是不要食用生冷的食物。
痛经的5种食疗方法
痛经是很多女性的一大痛苦来源，很多女性曾表示，当自己严重痛经时，几乎什么事情都无法完成。而痛经很多时候由身体内部原因引起。虽然痛经会让人痛苦不堪，但不能简单地将痛经称之为病，所以也不能简单地用药物治疗。而这个时候，食疗方法就是一项很好的选择。这不仅能满足吃货心，改善月经期间食欲不振的问题，还能很好地缓解痛经的痛苦，真可谓是好处多多。在诸多美食中，红酒炖苹果、益母草煮鸡蛋、蜂蜜牛奶、元胡益母草枣蛋和马鞭草炖猪蹄几款美食，治疗痛经的效果颇佳。
如何做出缓解痛经的美食
上面我们介绍了几种能缓解痛经的美食，那有什么好方法能做出这几种美食呢？
红酒炖苹果：苹果（400克）去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。若是想要维持好身材的女性朋友，最好是不加糖直接饮用。
益母草煮鸡蛋：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。特别提醒，益母草煮鸡蛋适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。
蜂蜜牛奶：开水250毫升，奶粉5量匙，纯蜂蜜2汤匙。也可以纯牛奶代替奶粉，可以选用纯牛奶，蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜。水的温度不宜过高，过高的温度会破坏蜂蜜的营养成分。蜂蜜牛奶不仅能帮助缓解痛经之苦，还对女性失眠有很好的帮助。
元胡益母草枣蛋：元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。
马鞭草炖猪蹄：马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。将猪蹄去毛，洗净，剁块；马鞭草洗净，布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1剂。
痛经时吃东西有什么禁忌
虽然我们可以通过吃美食来缓解痛经之苦，但若食用不当，还是会让自己的痛经症状加重。所以了解痛经期间食用食物有什么禁忌也同等重要，因为只有这样我们才能很好地避开“雷区”，不加重痛经的痛苦。下面我们就分点讲述痛经时服用食物的禁忌。
1、忌食刺激性食物：其实很多时候食用刺激性食物对身体的影响很大，因为刺激性食物会引起肠胃的不良反应。而若在月经期间食用刺激性食物，只会加重痛经的症状。因为一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。所以若是痛经病人，则应尽量少食刺激性食物或戒口不吃。
2、慎吃乳酪：因为乳酪为高脂肪食物，而高脂肪的食物会破坏人体对镁的吸收，在人体消化时会消耗大量的矿物质，从而也会引发痛经或加重痛经症状。所以虽然在痛经时食用牛奶有缓解的功效，但奶酪对痛经方面的影响不小，因此在月经期间最好不要食用奶酪。
3、忌食酸涩食物：因为酸性食物具有固涩收敛作用。酸性食物味酸性寒，这两个特质会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物在日常生活中很常见，其中最为主要的是食醋，而石榴、青梅、杨梅、草莓等也算酸性食品。
为什么会痛经
痛经是女性最为常见的妇科病。虽然痛经在生活中看起来很正常，但痛经还是让人很痛苦的。而引起痛经的主要原因是什么呢？其实痛经分为原发性痛经和继发性两类。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。而在现实中，痛经的症状主要是第一种。很多关于痛经的资料表述，一般认为痛经主要由以下三方面造成。
1、原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高是造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
2、血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。
3、精神、神经因素，因为精神方面对身体症状还是有很大影响的。
