刚开始怀孕的时候，孕妈妈可能还感受不到耻骨痛，但是到孕中期、孕晚期就会逐渐出现疼痛不适感。耻骨的位置，它实际上是骨盆前方的两块骨头，位于小腹与大腿根的交界处，两块骨头有空隙，不过是将韧带和纤维软骨结合起来，所以靠的比较紧。和我们所说的“耻骨联合”就是这个地方。
如何缓解“耻骨痛”呢？
1、使用托腹带。
假如到了孕晚期，孕妈会感到肚子过大，下坠感太明显，可以用托腹带来托住肚子。如此可减轻腹部对下肢的压迫和耻骨的压迫，能起到缓解的作用。托腹带不能盲目使用，最好是在医生的指导下使用。
2、孕妈妈晚上睡觉可以使用孕妇枕。
一般说来，孕妈在晚上睡觉的时候会感到耻骨痛最严重。这个时候，不妨借助孕妇枕来缓解，可以把孕妇枕在两腿之间，减轻肚子的压迫，还能让耻骨放松放松，疼痛感自然会减轻。
3、平时注意休息，避免过多的劳动。
孕妈不必过于紧张，劳累过度会导致“耻骨痛”加重，要休息，不要让自己的身体过于疲劳，要休息，不要让自己的“耻骨痛”加重，这样的话要休息，不要让自己的身体过于疲劳，特别是怀孕期间要注意休息。
