备孕需要注意哪些事项？

假如夫妇准备要孩子，需要确保歇息时间和彼此的睡眠质量，养成优良的生活作息习惯。在怀孕前3个月，夫妇彼此均需戒烟酒，而且要补充叶酸片和钙元素，每日均衡饮食，确保营养成分。

注意事项

1、确保歇息和睡眠质量：每日确保充足的睡眠质量，不然你的人体免疫系统可能遭受危害，荷尔蒙代谢将打乱，这种都不利孕期。让自身有一个轻轻松松的情绪。别给自己很大工作压力，能够尝试练瑜珈，既能够释放压力又加强锻炼。

2、戒烟酒：酒对男性精子的危害，大家应该有所了解，烟的多种多样有害物也会破坏力男性精子。最好在怀孕前3个月就终止饮酒、抽烟。

3、补叶酸片：叶酸片对小宝宝的身心健康生长发育起着非常大的功效，叶酸片欠缺，有可能造成胎宝宝脑部发育不全或是发生畸型，因此女士在准备怀孕三个月就需要摄取适量叶酸片。含有叶酸的食物有荠荠菜、西兰花、油麦菜、茭白、青菜等。孕初期每日需填补0.4mg叶酸片。

4、补钙补锌：钙是产生人体骨骼与牙的主要成分，是宝宝发育全过程中不能缺乏，并且使用量较多的一种化学物质。含钙量高的食材有牛乳、豆类食品、蛋禽、海鲜产品、大骨头汤等。需从备孕的情况下就逐渐补钙补锌，需要的钙为每日800mg上下。