肝火旺肾虚怎么办？首先要降肝火。中医里，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就会强健。降肝火，需注意少熬夜，控制情绪，并常按揉脚上的“消气穴”：太冲穴。
其次要补肝肾。肝火旺会相应导致肝血虚，肝开窍于目，时间长会出现眼睛干涩、手脚关节拘急不利、面白无华、失眠多梦等症状。肝肾同源，肝肾阴虚后需滋阴补肝肾，推荐中成药如六味地黄丸、滋补肝肾丸。日常生活中应多吃青菜及富含蛋白质的食物，例如豆类食品。
最后则是要健脾胃。针对五脏六腑或不同部位的火气，可服用清热解毒药物，如黄芩、黄连、黄柏、栀子等。但这些中药必须由专业中医师开具处方后才能服用，以免误食引发不良副作用。同时注意少食生冷、辛辣、油腻的食物。
肝火旺肾虚的症状
阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头痛。主要由生活不规律、心情积郁导致。中医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛常表现为视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等眼部症状。在中医理论中，“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，由于外界气候变化引起人体的“邪气”。火气大时，会引发口干舌燥、口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等症状。这些都是肝火旺盛的表现，这类人在干热少雨的夏季症状容易加重，精神也会变差，终日倦怠无力。
阳虚火旺体质的人表现为腰膝酸软、畏寒肢冷，尤以下肢为甚，腰痛发凉、神疲乏力、精神萎靡，面色白或黎黑，自汗。消化系统不好（大便溏泄），心血管系统不好（心悸咳喘），气短而喘。男性可能出现阳痿、早泄、性冷、睾丸冷疼、精液量减少稀薄且活力较差、前列腺病、尿频清长、小便清冷、尿后滴白等。女性则表现为宫寒不孕、性欲大减、头晕目眩、小腹冷痛胀痛、下肢浮肿、便秘便溏、大便久泄不止、完谷不化、五更泄泻，舌质淡胖嫩，舌苔薄白滑，脉沉弱，两尺尤甚。
不管是阴虚还是阳虚，匮乏到一定程度就会阴损及阳，或阳损及阴。例如肾阳虚时间长了会伴有肾阴虚的症状，即两种症状并存较多。因此，在补肾阳时，一定要补肾阴，做到阴中求阳；而在补肾阴时，也不能一味只使用补肾阴的药物。
肝火旺肾虚的原因
肾阴虚肝火旺的病理：是肾脏阴液不足表现的证候。多由久病伤肾、禀赋不足、房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。临床表现包括眩晕耳鸣、失眠多梦、男子阳强易举、遗精，或见崩漏、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数。肝脏是消化系统中的解毒过滤器官，所有外来物的毒素及由下腹腔回流到心脏的血液，都先经它处理。
若平日所吃的食物多为需要肝脏“加工”处理的“毒素”，包括油炸、腌制、辛辣、肥腻、加工的食物，以及经化学农药或添加剂处理的材料（如白糖、餐桌盐、高温处理的食油），甚至化学合成的药物等，会使肝脏工作过劳。一旦血液循环不畅，解毒过程及下腹腔血液的回流就会受阻，形成肝脏充血及下腔静脉受压，结果导致肝火上升，引发头胀头痛。
此外，还会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。所以，肝火旺最主要的原因是饮食不当和睡眠不佳。
肝火旺肾虚的食疗方案
肝火旺肾虚的进补原则：冬季应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应多食用偏于温热性、特别是能温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，可补体之虚、益肾之气、提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精、抵御寒邪。
推荐几道小菜：
1、杜仲腰花
取杜仲、川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用。每日1次。
2、茴香炖煮肾
取小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。制法：先将猪腰（即猪肾）洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
3、杞地山药粥
取生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。制法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
4、当归生姜羊肉汤
取当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
推荐几种补肾的食品：
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚导致头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。
肝火旺肾虚的注意事项
治疗病症除了要长期调理外，日常禁忌也必须注意，否则可能事倍功半。肝火旺肾虚者需养成良好的生活习惯，才更利于恢复健康。总的来说，需注意以下几点：
1、保证充足的睡眠，不要熬夜，不要过度劳累。
2、绝对禁酒并戒烟，长期吸烟饮酒同样会引起肝火旺。
3、保持良好心情，不要暴躁，学会控制情绪。肝火旺也可能由外界刺激或生闷气引起，因此调整情绪非常重要。
4、经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善肝火旺肾气虚体质，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气。
5、常常自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。
