骨盆底肌肉是像吊床一样支撑骨盆底的肌肉，因此骨盆中的器官（如膀胱，子宫和直肠）不会掉落。
它通过拉紧/放松尿道，阴道和肛门周围的区域而参与排尿，性交和排便功能。
当骨盆底肌肉减弱时盆底肌修复，会出现尿频，尿漏，大便失禁，外阴瘙痒和出血，骨盆器官下垂和脱垂等症状。
损害骨盆底肌肉的因素骨盆底肌肉运动怎么做
由于骨盆底肌肉是肌肉，因此可以通过训练来恢复和维持，如果负载不当，它们也可能受到破坏或削弱。我们建议您继续这样做，以保持和改善肌肉力量。
首先，您将处于放松状态。您可以在任何位置进行操作，但是起初，背部做起来可能会更容易。收紧骨盆底肌肉的三个孔（尿道，阴道和肛门），然后慢慢地拧紧它们，就像将它们向上拉入体内一样。（这就像忍受小便，忍受肠胃气胀。如果难以理解盆底肌修复，请尝试用手触摸并检查肌肉是否收缩并向内移动。）保持收紧5-10秒。慢慢地松开。
重复步骤1）至4）。基本上，它是在早上，中午，晚上和上床睡觉之前进行10次，当您习惯了它之后，就可以在等火车，看电视等时这样做。我们的目标是每天总共进行30到100次。体操的效果各有不同，但许多人会在1到3个月内感觉到效果。如果您感觉不到效果，通常是在体操过程中对肌肉的意识不足，而这样做的方式是错误的。检查如何再次收紧骨盆底肌肉。
盆底肌肉锻炼以外的治疗
体操要花几个月的时间，并且视情况的严重程度而定，仅体操运动可能无法改善。
建议使用EMS产后修复仪，协同盆底肌运动，可以提高效果和缩短恢复进程。
