生完孩子，经常听到这样的话：
顺产不必做盆底肌恢复！
产后漏尿是正常现象，不必管，过阵子就好了！
What？如果你是新手妈妈盆底肌修复，千万别被这种话迷惑了，盆底肌恢复很重要，无论你是否出现漏尿、脱垂、膨出，请都看看这篇笔记。欢迎姐妹们互动提问
什么是盆底肌？
盆底肌就像“吊床”，它紧紧承托住尿道、膀胱等盆底器官，固定其正常位置，并起控制排尿、排便、维持婚后生活满意度等作用。
顺产才要做盆底恢复？
不管是怀孕、顺产、剖腹产还是流产，其盆底肌都会造成一定程度的损伤。
原因：
在怀孕期间，随着胎儿越来越大，对我们盆底组织的重力压迫也越来越大，长时间的压迫会使盆底肌不堪重负；
无论是顺还是剖，在整个孕期，身体会不断分泌 “松弛素”，它会直接作用于盆底组织及耻骨联合韧带处，在给胎儿提供更宽阔的生长空间的同时，也会使盆底组织逐渐松弛；
Tips：剖宫产与流产也是经历过部分妊娠过程的，一样会引起盆底功能下降。
顺产娩出的过程，也会对盆底肌肉产生撕拉受损。
生完能自行恢复吗？
少数幸运的妈妈可以，但是恢复的周期长，约6-12个月。
除此以外，大部分是无法自然恢复的，需要人为干预盆底功能恢复。
同时，如果发现盆底功能下降的情况，能够做到早治疗、早受益！
凯格尔运动有用吗？
对于产后漏尿、轻度膨出、轻度脱垂的妈妈而言，坚持每天做凯格尔运动是有用的，但一定要遵循科学有效的锻炼方法，可以跟着手机应用G动做盆底肌锻炼，按照匹配的方案坚持打卡锻炼早日恢复产前健康体态。
YD哑铃有用吗？
YD哑铃和凯格尔锻炼方法配合盆底肌修复，会取得更好的效果，推荐G动商城里面购买，但要注意不论哪种运动，都要确保每次收缩后的充分放松，防止盆底肌过度痉挛。而且YD哑铃要用清水清洗，防止出现感染的问题！
